Kaksi henkilöä infrapunasaunan lauteilla pyyhkeet päällä
Infrapunasauna sopii kodin kiuassaunaan tai kuivaan tilaan

Infrapunasaunat sopivat myös omaan kotiisi

Nauti KotiSpa-hetkistä!"

"Kiireinen elämänrytmi kaipaa vastapainoksi hiljentymis- ja rentoutumishetkiä. Helpoiten nämä hetket toteutat muuttamalla vaatehuoneen tai kiuassaunan infrasaunaksi ja sen lisäksi voit täydentää nautintoa hankkimalla pihalle ulkoporealtaan. Suomalaisille sauna on lähes pyhä paikka. Miksi et muuttaisi olemassa olevaa saunaa "hybridisaunaksi" lisäämällä siihen infrapunaominaisuuden.

Infrapunasaunat ovat jo tuttuja kuntokeskuksista, kylpylöistä ja hoitolaitoksista. Miellyttävistä käyttökokemuksista innostuneina suomalaiset ovat alkaneet hankkia infrapunasaunoja myös omiin koteihinsa. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisille on tullut infrapunasaunomisen jälkeen vireä ja hyvä olo. Positiivisten käyttökokemusten lisäksi ihmisiä ovat rohkaisseet kätevä asentaminen, verrattain edullinen hankintakustannus, energiataloudellisuus ja terveyttä edistävät vaikutukset. 

Infrapunasauna ja terveysvaikutukset

Infrapunasaunan terveysvaikukset ovat verrattavissa paljolti perinteisen saunan vaikutuksiin. Alhaisempi lämpö voi sopia monille paremmin ja lämmöstä pystyy näin nauttimaan kauemmin. Moni on kokenut, että vaivat ovat helpottaneet. Tutkittua näyttöä on vielä rajoitetusti, joten infrapunasaunan terveyttä edistävät vaikutukset pohjautuvat pitkälti infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen sekä käyttäjäkokemuksiin.

Infrapunasaunat - lue lisää STUK-säteilyturvakeskuksen sivulta >

Infrapunalämpö on kuin lempeää auringonlämpöä ilman sen haittapuolia

Infrapunalämpö  on aallonpituudeltaan vastaavaa, jota esiintyy auringon lämpösäteilyssä. Infrapuna lämmittää kehoa, sen tarkoitus ei ole lämmittää tilaa.  Keskimäärin kylmässä ja pimeässä Suomessakin on nyt siis mahdollista nauttia ympärivuotisesti aurinkoenergian tuomista eduista keholle ilman sen haittavaikutuksia. Infrapunalämpö on nimittäin täysin eri asia, kuin haitalliset UV-säteet eikä se sisällä niitä lainkaan.

Infrapunasaunan käyttäjien kokemuksia Infrapunasaunasta

Infrapunasaunassa saunominen lisää kudosten toimintaa, tehostaa verenkiertoa ja parantaa elimistön toimintoja. Infrapunasauna on todettu lievittävän kipua mm. fibromyalgiassa sekä nopeuttaa vammojen paranemista ja niistä palautumista lisäämällä kudosten verenkiertoa. Infrapunasauna on perinteiseen saunaan verrattuna vähemmän sydäntä rasittava, mikä vaikuttaa edullisesti kohonneeseen tai matalaan verenpaineeseen. Se edesauttaa myös ihosairauksien kuten psoriasiksen paranemista, johon käyttäjät ovat saaneet helpotusta.

Mitä tapahtuu infrapunasaunan lämmön avulla

Kohonnut aineenvaihdunnan taso infrapunasaunassa polttaa kaloreita kun keho hikoilee. Tämä edistää rasvan palamista, lisää ja vahvistaa sydämen kuntoa, auttaa poistamaan selluliittia ja lisää ihon kimmoisuutta.  30 minuuttia infrapunasaunassa polttaa saman verran kaloreita kuin usean kilometrin juoksu. Sydämen lyöntitiheys kohoaa ja verenkierto vilkastuu. Keho viilentää itseään tuottamalla hikeä ja sydän pumppaa verta nopeammin. Verrattuna tavalliseen saunaan infrapunalämpö tuottaa 2 - 3 kertaa enemmän hikeä.

Infrapunasauna sopii myös ikääntyneille ja sairaille

Jotkut asiantuntijat uskovat, että infrapunalämpösäteily vie tehokkaasti myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta hikoilun kautta sekä poistamalla rasvaa, jota tarvitaan myrkkyjen laimentamiseen. Infrapunalämpö liuottaa syvällä kudoksissa rasvan hikeen, joka vie sen pois kehosta. Koska infrapunasaunoissa lämpötila on vain n. 45-50 C, siinä voi olla pidempään kuin tavallisessa saunassa. Erityisesti ikääntyneille ja sairaille henkilöille, on hyvin tärkeää saada aikaan liikuntaa vastaava vaikutus, koska vastaavaa hikoilua ei synny muuten. Helpoiten tämä tapahtuu käyttämällä päivittäin infrapunasaunaa.

Infrapunasauna kuntoilijoille ja urheilijoille

Vastaavasti hyväkuntoisille liikkujille infrapunasaunomisen on todettu toimivan hyvänä palauttajana suorituksesta. Rentoutuminen tukee fyysistä palautumista rasituksesta, vammoista ja sairauksista. Kehon kannalta rentoutuminen vie koko keskushermostolle rauhoittavaa viestiä. Se leviää läpi koko kehon; lihasten, autonomisen ja ääreishermoston, immuniteetti- ja sisäeritysjärjestelmän. Stressihormonien taso laskee ja korvautuu mielihyvää tuottavilla hormoniyhdisteillä.  Jos jännitys kiristää lihaksia, se vähentää ääreisverenkiertoa.

Rentoutuessa taas ääreisverenkierto lisääntyy, verisuonet laajenevat sekä hengitystiheys, verenpaine ja sydämen lyöntitiheys laskevat. Kun verenkierto lihaksissa ja kudoksissa lisääntyy, ne saavat paremmin veren kuljettamia happea ja ravinteita. Samalla lämmöntunne lihaksissa lisääntyy sekä hermojen ja lihasten välinen yhteistyö paranee.

Rentoutuminen palautaa voimia-lue lisää Mielenterveysliiton sivulta >

Ihotautien erikoislääkäri Matti Hannuksela - lue lisää aiheesta "Sauna ja terveys" Terveyskirjasto-sivulta >

Infrapunasaunan hyötyjä listattuna:

  • On energiatehokas, lämpiää nopeasti (vrt. kiuassauna)
  • Kuluttaa kaloreita
  • Parantaa aineenvaihduntaa
  • Auttaa lihasten palautumista urheilusuorituksen jälkeen
  • Puhdistaa ja kaunistaa ihoa
  • Tehostaa verenkiertoa
  • Helpottaa lihas- ja nivelkipuja
  • Lämmittää käsiä ja jalkoja (varsinkin ihmisillä joilla huono ääreisverenkierto)
  • Parantaa lihasten hapenottokykyä